經過了一個夏天的考驗,你的肌膚還“健在”嗎?發現沒,經過了一個夏天,你的肌膚似乎變得幹了,變得黑了。那麼在這個初秋季節,就得轉變,守住防曬的最後一道防線,緊抓美白,讓你的肌膚白回來。美容編輯這就為你支招。

  初秋想挽救肌膚,想美白,只需把握三個重點,跟著學,初秋也能做個水嫩白美人。

  初秋美白的重要性

  1、秋老虎來了:代謝旺盛的夏日後,肌膚還沒有來得及舒緩清潔就入秋了。從日平均氣溫來看,此時正是夏陽持續肆虐的時候,陽光中紫外線的殺傷力有增無減,給肌膚帶來更大的考驗。

  2、容易長斑的時候到了:對於已經承受了幾個月暴曬的肌膚而言,接下來的這兩個月是最容易變黑及長斑的時候,因為此時肌膚的黑色素細胞已被激活,無論是產生的數量還是散播的速度都會超過正常水準。有鋻於此,8月是最應該給肌膚增添美白動力的時候,既為修護,又為防範。

  3、肌膚保養要換季了:8月換季,肌膚也感應了季節的變化,白天熱、夜晚涼的溫差,很容易讓肌膚失衡,乾燥甚至敏感,這就要求我們美白的同時要更注意肌膚的不良狀況,做些修護性美白。

  美白重點1:初秋美白,先要解決肌膚殘留物

  遠離代謝旺盛的夏日,入秋的肌膚代謝變得較為緩慢,以至老廢角質堆積情況下,影響光線折射,肌膚自然光采不起來;此外,厚厚的角質,硬是將豐盛的美肌美白營養阻絕在外,這時候補充再多也都徒勞無功。

  關鍵:深層清潔,恢復透亮肌膚才能白

  挑選合適的洗面奶。由於入秋之後,肌膚皮脂層的油脂分泌量會降低,這時候最好改以溫和且兼具保濕效果的洗面奶。避免過度清潔下,將肌膚所需油脂一併帶走,導致緊繃、脫屑甚至是代償性出油的情況發生。此外,初秋想美白,要深層清潔,恢復透亮肌膚才能白,建議先將老廢角質去除吧!每1~2周進行一次即可,不過鋻於換季時期的膚況較為脆弱,不妨改以像是含酵素成分或者凝膠質地的溫和去角質產品,取代刺激性較高的磨砂顆粒類型。不過,如果你的肌膚已經出現乾燥、脫屑的情況,這時就不適合再進行去角質的動作哦。 

  美白重點2:解決初秋乾燥肌,美白才能靠譜

  經過一個夏天的冷氣房荼毒,角質層保水力下降,加上換季,肌膚容易乾燥缺水。一旦肌膚保濕力不足,不僅代謝會變緩、免疫力下降,對於外在刺激的抵抗能力也會變得薄弱,如此情勢下便容易引發一連串敏感、脫皮等問題。為避免危“肌”有如滾雪球般越滾越大,維繫著膚質健康與否的“保濕補水”基本功你不得不重視。不解決乾燥機,肌膚別想要美白。

  關鍵:有效補水,補充美白養分!

  使用完保濕的洗面奶以後,接著補充保濕和美白效果兼具的化粧水,可以將化粧水倒在化粧棉上,濕敷臉頰。補水之餘不忘鎖水。也就是說,在化粧水、美白精華液步驟後,別忘了要再加上乳液或乳霜;這道程式就像是為肌膚蓋上一層保護膜一樣,能幫助水分被緊緊封鎖在肌膚裏層不輕易蒸散。這樣有效補水的同時給肌膚補充了美白養分。 

  美白重點3:初秋美白,步步為贏

  如果美白是場戰爭,那麼夏日只能防守,現在就是開始攻堅的好時機。這個時候使用一些美白產品,你會發現效果非常的好,因為秋冬是修復黑斑和紫外線曬傷肌膚的好時候,而美白產品的成分都有這種淡斑和修復曬傷的功能。

  關鍵:深層速效美白,必做沒話說!

  多多使用美白麵膜吧,它們可以再短時間內提供大量的美白營養成分,通過超強滲透能力令肌膚得到顯著改觀。考慮到天氣悶熱,質地清爽的美白精華液是最適合這個時節的美白產品。全臉保養後,可加用1~2滴美白精華,在斑點處畫圈按摩,促進吸收。這樣即做到保濕美白,同時淡化斑點,堅持如此美白,夏末美白速度更快,讓你以白嫩健康之資迎接秋天。

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如果肌膚沒有做好準備,補充再多的養分也沒用,現在各大品牌都推出導入液類產品,可以幫助肌膚更好吸收養分,讓你的護膚工作不會白白浪費。但在使用時,一定要注意技巧,在精華液之前輕柔塗抹,並用雙手覆蓋按壓,直至肌膚完全吸收。

    不管做什麼事情,如果總不是按部就班地去完成,哪怕不出錯,也總難收穫驚喜,我們稱之為瓶頸期。同樣的,在尋求美麗的過程中,我們也會遭遇瓶頸。以下都是一些常見的美白瓶頸,看你是屬於哪一類。

    瓶頸一、美白產品不再凸顯作用了

    這可能是最常見的一種“瓶頸”了,購買了昂貴的美白品,剛開始用時,感覺效果驚人,只幾天就感覺肌膚柔然膚色提亮,持續使用後,反倒越來越普通了,也漸漸失去了信心。大S大曾在書中表示:“保養品用了一段時間後,即使這個保養品再好,可是皮膚已經產生慣性作用了,所以要更換不同的保養品。”

    瓶頸二:面對市面上眾多的美白產品,不知道如何選擇

    面對著五顏六色、琳瑯滿目的美白產品時,我們經常會變得一臉茫然。我們知道要美,也願意去美,就是不知道什麼才是適合自己的。這時候,最好的辦法,就是耐心坐下來和專業的人士聊天,或是通過相關的皮膚儀器測試出自己到底是什麼類型的膚質,需要怎樣的產品,才能最終解決自己的美白問題。

    瓶頸三:投資不少,但肌膚的狀態依然

    我們常說,美麗是需要花錢的事業,但是我們所有人都不願意花冤枉錢。我們身邊很多女性都舍得下血本買成套成套的昂貴的美容品,但肌膚的狀態始終得不到改善,美白的成果也不見進展。沒有掌握正確的產品使用方法,自然看不見美白的效果,有時候,只要多加一個按摩,就能有質的飛躍。

  一、簡單的護膚工具

    1)化粧棉

    我們很多人都不習慣使用化粧棉,通常為了省事,就將化粧水倒在手掌中,隨便在臉上拍拍,但肌膚的狀態總是改變得很慢。事實上,化粧棉能起到非常重要的護膚功效,而且不同的使用方法還能產生不同的效果。

    使用滋潤型化粧水時,可將化粧棉拍打著使用。這樣能促進營養成分滲透。

    使用去角質型化粧水時,可將化粧棉按擦拭方法使用。可以幫之角質的脫離,加強清潔效果。

    2)面容小家電

    美容家電雖然價格不菲,但卻是調理肌膚的最佳幫手。比如加濕噴霧器可以幫助打開毛孔;美白亮膚儀可以抑制黑素色的沉澱;膠原蛋白培養器可以增加膠原蛋白的生成等。這筆肌膚的投資,一定不會讓你失望。

    二、精華導入

    如果肌膚沒有做好準備,補充再多的養分也沒用,現在各大品牌都推出導入液類產品,可以幫助肌膚更好吸收養分,讓你的護膚工作不會白白浪費。但在使用時,一定要注意技巧,在精華液之前輕柔塗抹,並用雙手覆蓋按壓,直至肌膚完全吸收。

    我們常說,美麗是需要花錢的事業,但是我們所有人都不願意花冤枉錢。我們身邊很多女性都舍得下血本買成套成套的昂貴的美容品,但肌膚的狀態始終得不到改善,美白的成果也不見進展。沒有掌握正確的產品使用方法,自然看不見美白的效果,有時候,只要多加一個按摩,就能有質的飛躍。

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如果肌膚沒有做好準備,補充再多的養分也沒用,現在各大品牌都推出導入液類產品,可以幫助肌膚更好吸收養分,讓你的護膚工作不會白白浪費。但在使用時,一定要注意技巧,在精華液之前輕柔塗抹,並用雙手覆蓋按壓,直至肌膚完全吸收。

    不管做什麼事情,如果總不是按部就班地去完成,哪怕不出錯,也總難收穫驚喜,我們稱之為瓶頸期。同樣的,在尋求美麗的過程中,我們也會遭遇瓶頸。以下都是一些常見的美白瓶頸,看你是屬於哪一類。

    瓶頸一、美白產品不再凸顯作用了

    這可能是最常見的一種“瓶頸”了,購買了昂貴的美白品,剛開始用時,感覺效果驚人,只幾天就感覺肌膚柔然膚色提亮,持續使用後,反倒越來越普通了,也漸漸失去了信心。大S大曾在書中表示:“保養品用了一段時間後,即使這個保養品再好,可是皮膚已經產生慣性作用了,所以要更換不同的保養品。”

    瓶頸二:面對市面上眾多的美白產品,不知道如何選擇

    面對著五顏六色、琳瑯滿目的美白產品時,我們經常會變得一臉茫然。我們知道要美,也願意去美,就是不知道什麼才是適合自己的。這時候,最好的辦法,就是耐心坐下來和專業的人士聊天,或是通過相關的皮膚儀器測試出自己到底是什麼類型的膚質,需要怎樣的產品,才能最終解決自己的美白問題。

    瓶頸三:投資不少,但肌膚的狀態依然

    我們常說,美麗是需要花錢的事業,但是我們所有人都不願意花冤枉錢。我們身邊很多女性都舍得下血本買成套成套的昂貴的美容品,但肌膚的狀態始終得不到改善,美白的成果也不見進展。沒有掌握正確的產品使用方法,自然看不見美白的效果,有時候,只要多加一個按摩,就能有質的飛躍。

  一、簡單的護膚工具

    1)化粧棉

    我們很多人都不習慣使用化粧棉,通常為了省事,就將化粧水倒在手掌中,隨便在臉上拍拍,但肌膚的狀態總是改變得很慢。事實上,化粧棉能起到非常重要的護膚功效,而且不同的使用方法還能產生不同的效果。

    使用滋潤型化粧水時,可將化粧棉拍打著使用。這樣能促進營養成分滲透。

    使用去角質型化粧水時,可將化粧棉按擦拭方法使用。可以幫之角質的脫離,加強清潔效果。

    2)面容小家電

    美容家電雖然價格不菲,但卻是調理肌膚的最佳幫手。比如加濕噴霧器可以幫助打開毛孔;美白亮膚儀可以抑制黑素色的沉澱;膠原蛋白培養器可以增加膠原蛋白的生成等。這筆肌膚的投資,一定不會讓你失望。

    二、精華導入

    如果肌膚沒有做好準備,補充再多的養分也沒用,現在各大品牌都推出導入液類產品,可以幫助肌膚更好吸收養分,讓你的護膚工作不會白白浪費。但在使用時,一定要注意技巧,在精華液之前輕柔塗抹,並用雙手覆蓋按壓,直至肌膚完全吸收。

    我們常說,美麗是需要花錢的事業,但是我們所有人都不願意花冤枉錢。我們身邊很多女性都舍得下血本買成套成套的昂貴的美容品,但肌膚的狀態始終得不到改善,美白的成果也不見進展。沒有掌握正確的產品使用方法,自然看不見美白的效果,有時候,只要多加一個按摩,就能有質的飛躍。

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想要擁有一雙纖細迷人的細腿,然後穿著迷你裙、短褲招搖過市,惹人羨慕。那麼以下的桃花瘦腿瑜伽是最適合你了,雕塑雙腿,幫你尋找你的“桃花”。



  在練習桃花瑜伽的過程中要強烈意識到“我要變瘦變美”,“我要桃花朵朵”。強烈、迫切的願望會幫助身體變得更加柔韌,優美,還有放鬆身心的效果。
  桃花瑜伽七大法則
  1、穿上方便運動的衣服
  做瑜伽時最好穿沒有扣子,拉鏈的寬鬆衣服,而且必須要赤腳。
  2、早上或睡前做
  早上或者睡前最適合做瑜伽,早上做會讓頭腦更清醒,晚上洗澡後做也會很舒服哦。
  3、哪怕一天做一點,也要每天堅持
  剛開始可以每天做15分鐘,比起強迫自己長時間戰鬥,短時間的鍛鍊更能堅持。
  4、不要強迫自己,盡力而為
  肢體僵硬的女孩在自己能力範圍內做就好,在感覺到“痛但舒服”時停下來即可。
  5、反方向用力絕對NG
  反方向用力,強行拉伸或扭曲身體都NG。有意識的呼吸,根據自身情況舒緩動作。
  6、要心念“桃花”
  做的時候要冥想,想著漂亮瘦身後的自己,或者最愛的他,或者新戀情。
  7、不要一心兩用做瑜伽
  集中念頭在你的“桃花”上,邊看電視邊做絕對NG,不要胡思亂想,放鬆心情做就好。 


  放鬆身體的起始動作
  正坐
  挺直後背,打開胸部,肩膀輕輕向後壓,防止駝背,下頜內收,大腳趾不要交疊,左右腳輕輕觸地,最後調整心緒,呼氣,合掌。



  安樂坐
  雙腿盤放,雙腳前後置於體前,手放在膝蓋上,肩膀保持水準,骨盆直立,放鬆腹部,膝蓋向左右大角度打開。 


  對大腿有效的動作
  1、上身壓向左腿
  左腿斜向伸出,右腿屈膝,右腳腳跟抵住右腿大腿根,上身倒向左腿,兩手抓住左腳腳尖。



  2、直起上身,拉伸
  緩慢吸氣,視線上移,上身向後拉伸,不要勉強,感覺舒服時換氣呼吸。



  3、呼氣,再次下壓
  上身壓向左腿,額頭儘量夠膝蓋,回到2姿勢,反方向一樣,左右交替各3次。 


  收緊腳踝的動作
  1、其實姿勢調整呼吸
  兩腳分開與肩同寬,腳尖朝向正前方,靜靜吸氣,兩臂伸向前方,掌心向內。



  2、伸展四肢,感覺自己是一棵大樹
  手臂高舉過頭頂,踮起腳尖,從指尖到側腹,腹部用力拉伸,手指張開。



  3、注意力放到肩胛骨,放下手臂
  翻轉手掌,朝向外側,呼氣,放下手臂,收攏肩胛骨。



  4、腳跟著地,深呼吸
  兩臂自然垂下,腳跟著地,深呼吸,此動作重復3-5次。 


  對整個腿部有效的動作
  1、右臂半舉在前面
  雙腿並攏站立,右臂彎曲,小臂與地面垂直。



  2、左臂繞過右臂
  右臂保持不動,左臂從下側穿過,左右手合掌。



  3、屈膝,腿部纏繞
  保持2姿勢,稍微屈膝,右腿從前方纏繞左腿。



  4、彎上身,保持20秒
  兩手兩腳纏好,保持平衡,上身向前傾,大腿與地面平行,保持20秒,重復3-5次。

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想要擁有一雙纖細迷人的細腿,然後穿著迷你裙、短褲招搖過市,惹人羨慕。那麼以下的桃花瘦腿瑜伽是最適合你了,雕塑雙腿,幫你尋找你的“桃花”。



  在練習桃花瑜伽的過程中要強烈意識到“我要變瘦變美”,“我要桃花朵朵”。強烈、迫切的願望會幫助身體變得更加柔韌,優美,還有放鬆身心的效果。
  桃花瑜伽七大法則
  1、穿上方便運動的衣服
  做瑜伽時最好穿沒有扣子,拉鏈的寬鬆衣服,而且必須要赤腳。
  2、早上或睡前做
  早上或者睡前最適合做瑜伽,早上做會讓頭腦更清醒,晚上洗澡後做也會很舒服哦。
  3、哪怕一天做一點,也要每天堅持
  剛開始可以每天做15分鐘,比起強迫自己長時間戰鬥,短時間的鍛鍊更能堅持。
  4、不要強迫自己,盡力而為
  肢體僵硬的女孩在自己能力範圍內做就好,在感覺到“痛但舒服”時停下來即可。
  5、反方向用力絕對NG
  反方向用力,強行拉伸或扭曲身體都NG。有意識的呼吸,根據自身情況舒緩動作。
  6、要心念“桃花”
  做的時候要冥想,想著漂亮瘦身後的自己,或者最愛的他,或者新戀情。
  7、不要一心兩用做瑜伽
  集中念頭在你的“桃花”上,邊看電視邊做絕對NG,不要胡思亂想,放鬆心情做就好。 


  放鬆身體的起始動作
  正坐
  挺直後背,打開胸部,肩膀輕輕向後壓,防止駝背,下頜內收,大腳趾不要交疊,左右腳輕輕觸地,最後調整心緒,呼氣,合掌。



  安樂坐
  雙腿盤放,雙腳前後置於體前,手放在膝蓋上,肩膀保持水準,骨盆直立,放鬆腹部,膝蓋向左右大角度打開。 


  對大腿有效的動作
  1、上身壓向左腿
  左腿斜向伸出,右腿屈膝,右腳腳跟抵住右腿大腿根,上身倒向左腿,兩手抓住左腳腳尖。



  2、直起上身,拉伸
  緩慢吸氣,視線上移,上身向後拉伸,不要勉強,感覺舒服時換氣呼吸。



  3、呼氣,再次下壓
  上身壓向左腿,額頭儘量夠膝蓋,回到2姿勢,反方向一樣,左右交替各3次。 


  收緊腳踝的動作
  1、其實姿勢調整呼吸
  兩腳分開與肩同寬,腳尖朝向正前方,靜靜吸氣,兩臂伸向前方,掌心向內。



  2、伸展四肢,感覺自己是一棵大樹
  手臂高舉過頭頂,踮起腳尖,從指尖到側腹,腹部用力拉伸,手指張開。



  3、注意力放到肩胛骨,放下手臂
  翻轉手掌,朝向外側,呼氣,放下手臂,收攏肩胛骨。



  4、腳跟著地,深呼吸
  兩臂自然垂下,腳跟著地,深呼吸,此動作重復3-5次。 


  對整個腿部有效的動作
  1、右臂半舉在前面
  雙腿並攏站立,右臂彎曲,小臂與地面垂直。



  2、左臂繞過右臂
  右臂保持不動,左臂從下側穿過,左右手合掌。



  3、屈膝,腿部纏繞
  保持2姿勢,稍微屈膝,右腿從前方纏繞左腿。



  4、彎上身,保持20秒
  兩手兩腳纏好,保持平衡,上身向前傾,大腿與地面平行,保持20秒,重復3-5次。

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現在流傳很多減肥方法,雖然有些減肥方法會在短期內見效,但有些並不是健康的減肥方法,下面我們逐一看看各種減肥方法的缺陷……

    1、不吃早餐

    缺點:這點小學生也知道,不吃早餐不但阻礙營養吸收、影響精神狀態,由於能量吃收減少,還會令身體機能自動調節消耗能量的速度,反而達不到減肥的目的。

    2、減肥緊身衣

    方法:用塑膠製造的“減肥衣”減肥。

    缺點:實質只會增加被包裹之身體部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,並非脂肪。

    3、桑拿

    方法:蒸桑拿會大量排出汗水,令體重出現虛幻的下降。

    缺點:減去的只是水份而非脂肪,一旦喝水補充水份後,便會回復原來磅數。

    4、局部運動

    方法:很多人其實只是局部性肥胖,如肚腩、手臂、大腿等。集中火力做局部運動,當然能對症下藥,不過要認真見效,就要每日起碼做二十分鐘。

    缺點:犯了“頭痛醫頭,腳痛醫腳”的毛病,未能從根本上達到減肥的目的。

    5、瀉藥

    缺點:服食瀉藥或利尿劑減肥都會把體內所需的水份排走,一旦水份失去平衡,鹽分和養分也會自然流失,影響身體正常動作,更嚴重的還會導致抽筋。

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現在流傳很多減肥方法,雖然有些減肥方法會在短期內見效,但有些並不是健康的減肥方法,下面我們逐一看看各種減肥方法的缺陷……

    1、不吃早餐

    缺點:這點小學生也知道,不吃早餐不但阻礙營養吸收、影響精神狀態,由於能量吃收減少,還會令身體機能自動調節消耗能量的速度,反而達不到減肥的目的。

    2、減肥緊身衣

    方法:用塑膠製造的“減肥衣”減肥。

    缺點:實質只會增加被包裹之身體部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,並非脂肪。

    3、桑拿

    方法:蒸桑拿會大量排出汗水,令體重出現虛幻的下降。

    缺點:減去的只是水份而非脂肪,一旦喝水補充水份後,便會回復原來磅數。

    4、局部運動

    方法:很多人其實只是局部性肥胖,如肚腩、手臂、大腿等。集中火力做局部運動,當然能對症下藥,不過要認真見效,就要每日起碼做二十分鐘。

    缺點:犯了“頭痛醫頭,腳痛醫腳”的毛病,未能從根本上達到減肥的目的。

    5、瀉藥

    缺點:服食瀉藥或利尿劑減肥都會把體內所需的水份排走,一旦水份失去平衡,鹽分和養分也會自然流失,影響身體正常動作,更嚴重的還會導致抽筋。

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人體的能量主要來源碳水化合物,而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。科學家研究發現,同樣吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的卻體重適中,原因自然很多,但與食物搭配是否科學合理不無關係。

  一二三四五六七,7個飲食細則帶你進入秋季減肥膳食最佳模式。
  
  甲:油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(麵粉、土豆)=增重

  乙:油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥

  不難看出,適宜於肥男胖女的當是乙種食譜,而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食,各取所需,皆大歡喜。

  下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式──“一至七”飲食模式。

  一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。

  二盤蔬菜:每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。

  最好食用一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等,以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

  三勺素油:每天的熟調用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。

  四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

  五份蛋白質食物:每天吃任何動物的肉50克,當然最好是瘦肉,任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且脂肪和膽固醇減少,被公認是一種“健美烹飪模式”。

  六種少量調味品:酸甜苦辣鹹等主要調味品,作為每天的烹飪作料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C、減少水溶性維生素的損失,維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡,保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。

  七杯開水、茶水和湯水:每天喝水不少於7杯,以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

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人體的能量主要來源碳水化合物,而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。科學家研究發現,同樣吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的卻體重適中,原因自然很多,但與食物搭配是否科學合理不無關係。

  一二三四五六七,7個飲食細則帶你進入秋季減肥膳食最佳模式。
  
  甲:油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(麵粉、土豆)=增重

  乙:油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥

  不難看出,適宜於肥男胖女的當是乙種食譜,而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食,各取所需,皆大歡喜。

  下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式──“一至七”飲食模式。

  一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。

  二盤蔬菜:每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。

  最好食用一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等,以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

  三勺素油:每天的熟調用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。

  四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

  五份蛋白質食物:每天吃任何動物的肉50克,當然最好是瘦肉,任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且脂肪和膽固醇減少,被公認是一種“健美烹飪模式”。

  六種少量調味品:酸甜苦辣鹹等主要調味品,作為每天的烹飪作料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C、減少水溶性維生素的損失,維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡,保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。

  七杯開水、茶水和湯水:每天喝水不少於7杯,以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

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護膚品越來越精分細作,先水、後乳、再霜的傳統使用順序,已經不能滿足高科技產品的保養功效,標準順序在碰到特殊產品的特殊用法時應該調整。在不同質地和針對性保養功效同時作用下,護膚品的使用順序則應是“特殊問題特殊對待”。 

  多瓶護膚品,一定是從稀到濃?

  就算沒有受過任何保養培訓,從稀到濃的使用順序一定是你認為最直接、最合理的使用順序。的確,這是最最基本的保養觀念,護膚品的傳統使用順序的確是按照:化粧水-精華液-乳液-面霜等順序依次使用。然而,在功效越來越複雜的保養年代,這並非是必然的。比如,高濃度的左旋維生素c精華液,對待這類產品,你可能會忽略重要的使用順序:洗臉或使用去角質化粧水後,直接使用。此後,再按照傳統順序,使用保濕化粧水、乳液和面霜。用這樣的順序目的有三:第一為了促進精華營養最大化吸收,第二改善使用左旋c後可能引發的肌膚乾燥問題,第三幫助左旋c的完整吸收進而形成隔離,不至於因左旋c尚未吸收時,滴落在衣物上造成氧化發黃。 

  高濃度的果酸產品在保濕乳液或面霜之後再使用 高濃度的果酸產品在保濕乳液或面霜之後再使用 

  另外一個經常被遺忘的特殊使用順序便是濃度較高的果酸凝露和精華液,美國等護膚品濃度限制較低的國家,一些醫學美容品牌的果酸濃度能達到甚至超過10%,如果按部就班地把它們使用在化粧水之後,對於大部分屏障脆弱的“都市型皮膚”,很容易引起泛紅髮癢的敏感反應,所以反過來,高濃度的果酸產品建議在保濕乳液或面霜之後再使用,先讓肌膚有一層油脂的加厚保護膜,人工刻意減緩肌膚對於果酸的滲透吸收程度,從而減少高濃度果酸對有效的煥膚美白、調理毛孔所造成的負面敏感影響。 

  “先水後乳”是一定之規?

  還是要說,傳統的保養觀念,先水後乳是每個女人的第一條“黃金保養守則”,日本美容專家佐伯千津提倡“水先打開通道,乳液/面霜形成營養油封”保養觀念。洗完臉後,弱酸性的肌膚被調節成鹼性,及時使用化粧水,能幫助肌膚恢復正常的酸鹼值,並軟化角質,肌膚得到再次清潔,後續保養品也能在“水通道”被打開後得到更好的吸收。然而,偏偏就有例外出現,日係品牌albion和高絲集團高端品牌cosmedecorte提出一個“先乳後水”的概念:洗臉之後,先用乳液潤滑角質層,幫助角質縫隙的疏通,之後再使用化粧水,這樣水分子更能輕易穿透,不會在角質層中被沒有疏通的縫隙堵塞。

  當然,並非所有的乳液都需要扮演這種“先頭部隊”的角色來疏通角質。尤其是阻礙後續吸收的高分子膠和硅的成分,化粧水前使用,反而會讓水分子不易滲透,所以除非品牌強調,否則保持“先水後乳”的“金科玉律”仍然是最安全有效的保養方法。 

  多瓶多效多質地的護膚品無法排序?

  傳統的“同系列同屬性”的護膚品,往往用不著為先後使用順序頭疼,先水、後精華、再乳液乳霜的順序就能將保濕、美白、抗皺等功效的同系列保養品用到底。但越來越高的保養訴求往往帶來一個不同系列、不同屬性的保養問題。例如要混搭保濕化粧水、抗皺精華液、美白抗氧化乳霜,我一般還是建議先水、然後精華液、再乳液和面霜的使用順序。

  另外,如果碰到同種質地的產品需要堆疊使用,例如美白精華液、保濕精華液和抗皺精華液,想要同時使用加大保養效果的,使用順序擇大有學問。率先使用的,應該是抗皺精華液,接下來是美白精華液,最後使用的才是保濕精華液。

  其中的原因按照皮膚構造推理便能明瞭。老化皺紋的源頭在皮膚的真皮層,黑色素細胞的產生位於角質基底層,比真皮層略向外,而保濕成分通常是大分子,主要集中在角質層的外端,因此,按照“由裏及表”的順序才能將各種精華的效果通通保養到位。

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護膚品越來越精分細作,先水、後乳、再霜的傳統使用順序,已經不能滿足高科技產品的保養功效,標準順序在碰到特殊產品的特殊用法時應該調整。在不同質地和針對性保養功效同時作用下,護膚品的使用順序則應是“特殊問題特殊對待”。 

  多瓶護膚品,一定是從稀到濃?

  就算沒有受過任何保養培訓,從稀到濃的使用順序一定是你認為最直接、最合理的使用順序。的確,這是最最基本的保養觀念,護膚品的傳統使用順序的確是按照:化粧水-精華液-乳液-面霜等順序依次使用。然而,在功效越來越複雜的保養年代,這並非是必然的。比如,高濃度的左旋維生素c精華液,對待這類產品,你可能會忽略重要的使用順序:洗臉或使用去角質化粧水後,直接使用。此後,再按照傳統順序,使用保濕化粧水、乳液和面霜。用這樣的順序目的有三:第一為了促進精華營養最大化吸收,第二改善使用左旋c後可能引發的肌膚乾燥問題,第三幫助左旋c的完整吸收進而形成隔離,不至於因左旋c尚未吸收時,滴落在衣物上造成氧化發黃。 

  高濃度的果酸產品在保濕乳液或面霜之後再使用 高濃度的果酸產品在保濕乳液或面霜之後再使用 

  另外一個經常被遺忘的特殊使用順序便是濃度較高的果酸凝露和精華液,美國等護膚品濃度限制較低的國家,一些醫學美容品牌的果酸濃度能達到甚至超過10%,如果按部就班地把它們使用在化粧水之後,對於大部分屏障脆弱的“都市型皮膚”,很容易引起泛紅髮癢的敏感反應,所以反過來,高濃度的果酸產品建議在保濕乳液或面霜之後再使用,先讓肌膚有一層油脂的加厚保護膜,人工刻意減緩肌膚對於果酸的滲透吸收程度,從而減少高濃度果酸對有效的煥膚美白、調理毛孔所造成的負面敏感影響。 

  “先水後乳”是一定之規?

  還是要說,傳統的保養觀念,先水後乳是每個女人的第一條“黃金保養守則”,日本美容專家佐伯千津提倡“水先打開通道,乳液/面霜形成營養油封”保養觀念。洗完臉後,弱酸性的肌膚被調節成鹼性,及時使用化粧水,能幫助肌膚恢復正常的酸鹼值,並軟化角質,肌膚得到再次清潔,後續保養品也能在“水通道”被打開後得到更好的吸收。然而,偏偏就有例外出現,日係品牌albion和高絲集團高端品牌cosmedecorte提出一個“先乳後水”的概念:洗臉之後,先用乳液潤滑角質層,幫助角質縫隙的疏通,之後再使用化粧水,這樣水分子更能輕易穿透,不會在角質層中被沒有疏通的縫隙堵塞。

  當然,並非所有的乳液都需要扮演這種“先頭部隊”的角色來疏通角質。尤其是阻礙後續吸收的高分子膠和硅的成分,化粧水前使用,反而會讓水分子不易滲透,所以除非品牌強調,否則保持“先水後乳”的“金科玉律”仍然是最安全有效的保養方法。 

  多瓶多效多質地的護膚品無法排序?

  傳統的“同系列同屬性”的護膚品,往往用不著為先後使用順序頭疼,先水、後精華、再乳液乳霜的順序就能將保濕、美白、抗皺等功效的同系列保養品用到底。但越來越高的保養訴求往往帶來一個不同系列、不同屬性的保養問題。例如要混搭保濕化粧水、抗皺精華液、美白抗氧化乳霜,我一般還是建議先水、然後精華液、再乳液和面霜的使用順序。

  另外,如果碰到同種質地的產品需要堆疊使用,例如美白精華液、保濕精華液和抗皺精華液,想要同時使用加大保養效果的,使用順序擇大有學問。率先使用的,應該是抗皺精華液,接下來是美白精華液,最後使用的才是保濕精華液。

  其中的原因按照皮膚構造推理便能明瞭。老化皺紋的源頭在皮膚的真皮層,黑色素細胞的產生位於角質基底層,比真皮層略向外,而保濕成分通常是大分子,主要集中在角質層的外端,因此,按照“由裏及表”的順序才能將各種精華的效果通通保養到位。

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秋季防曬

  夏天終於過去,美女們松了一口氣,認為不必再擔心毒辣的太陽把皮膚曬黑,也不必每天出門前再涂上厚厚的防曬霜了。其實這種想法是不夠正確的。專家指出,防曬不只是夏天的事,秋季的防曬更重要。白皙皮膚保養不易,怎能因為疏忽而在秋天前功盡棄呢?現在我們就來重溫秋季防曬知識吧!

  學會計算SPF值

  現在所有防曬品都特別標注了SPF。SPF和後面的數值表明瞭產品具有的防曬系數。一般說來,SPF指數越高,所給予的保護越大。一般環境下,普通類型皮膚的人用防曬品以SPF8至12為宜;皮膚白皙者用SPF30;對光過敏的人,要選擇SPF值在12至20之間的為宜。白領族只是在上下班的路上接觸陽光,因此防曬指數在15以下即可。進行戶外活動的旅遊者,推薦使用SPF20左右的防曬品。

  特別需要防曬的部位

  防曬同時,你特別需要保護自己的眼睛和唇部免受紫外線的傷害。眼睛周圍的皮膚很薄,一般的眼霜是達不到防曬效果的,所以這時你應該選購有潤澤和修護作用的眼部防曬品。除此之外,戴太陽鏡也是眼睛防曬的一個好方法。唇部的肌膚更為柔嫩,在強烈陽光的刺激下很容易失去光澤和老化,你可以使用防曬指數不超過15的潤唇膏來保護它。

  曬後修護

  首先用溫和的洗面產品清潔皮膚,待皮膚冷卻之後要大量地補水,曬後修護噴霧可以起到很好的緩解作用,並且能被肌膚迅速地吸收。也可用化粧水將化粧棉完全蘸濕,放在冰箱冷藏約10分鐘後取出,輕輕拍于臉部發紅、發燙的部位;對於鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮的地方,更可以用冰涼的化粧棉敷上十幾分鐘,讓冰涼的化粧水安撫肌膚,並迅速補充表皮流失的水分。至於肩膀、背部及胸部這些面積大的地方,你可以用紗布蘸些生理鹽水或清水,待冷藏冰涼後,敷于刺痛部位,約20分鐘後取下,可以消除灼熱感並且恢復精神。另外,維生素A、C、E有非常好的抗氧化功效,曬後多補充點維生素A、C、E,對防止黑斑的形成會有很好的功效。

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