嘿唷~~

◆小腿痙攣

懷孕時因為胎兒越來越大，壓迫下腔大靜脈，使下肢的血液不易回流至心臟；加上在晚上睡覺時，如小腿露在冷空氣中，血管收縮加強，便會產生小腿痙攣。


治療方法包括入睡前穿長褲保暖，不要使用冷氣和風扇直接吹至腿上。在晚上洗澡時，盛一盆舒適的熱水，將雙腿泡浸十餘分鐘，加強血液循環。


有空閒時，可平躺將腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉伸展；以及常做小腿按摩，將小腿深部肌肉向著心臟方向按摩。


同時每天喝數杯的新鮮柳橙汁、芭樂汁或蕃茄汁補充礦物質，及喝牛奶補充鈣質，皆為預防小腿抽筋的好方法，當然孕婦亦不宜站立太久。


◆手指發麻

孕婦在懷孕後期，有時會單手或雙手麻木及感覺遲鈍，手的握力變弱。主要是在懷孕時由於荷爾蒙的改變，使局部或全身發生水腫，而壓迫到手腕上一條神經，即正中神經。


孕婦如發生此毛病，應該盡量避免手腕部用力，如寫字、打字、彈鋼琴、拖地、搬重物等，宜多休息，讓血液循環增加，減少水腫。或請教醫師和復健師，裝一副可保持手腕成垂直姿勢或稍微呈伸展位置之副木板，在晚上使用，則症狀可減輕。


◆小腿和腳部水腫

在懷孕末期，腿部水腫是常見的症候之一，因為胎兒日漸長大，壓迫腹部血管，使腿部血液回流至心臟較差，加上荷爾蒙改變使水滯留，故易發生腿部水腫，多數是沒有防礙。


治療原則包括食物不要太鹹、多休息、晚上平躺時可在腿部墊一小枕頭，以增加血液的回流。在坐的時候，亦可將小腿抬高，放在另一椅子上。


至於腿部按摩方式，應朝著血流回到心臟方向，在深部肌肉處按摩，亦有部份消腫效果。


◆呼吸短促

懷孕末期，由於胎兒日漸長大，壓迫到橫隔膜，使肺部的擴張受到限制，加上胎兒的氧氣消耗量，孕婦有時便感覺呼吸短促，好像缺氧的不適。


此時，孕婦先要放輕鬆，不要緊張。可以坐著，但背部盡量挺直，來幾次深呼吸，在居家和工作場所應保持空氣清新流通，勿去有人吸煙的場所，以避免肺氣管刺激而痙攣，如情況變得嚴重，或有氣喘的病史，則需馬上就醫。
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