嘿唷~~

1. 改變進餐的次序 (先喝開水或是溫暖的清湯，喝完湯以後先吃蔬菜，尤其是葉菜或是瓜類。)
2. 改變食物的選擇 (選擇帶骨的肉類或是帶殼的水產，用整顆的水果取代水果汁。)
3. 一定要在餐桌上進食
4. 吃東西要小口小口吃，細嚼慢嚥 (每口最少嚼20次)
5. 不要邊吃東西邊聊天
6. 不要用食物作為情緒發洩的工具或獎勵自己的獎品
7. 家裡或辦公室不要留零食