嘿唷~~

現代化的通訊工具成為青少年生活中必需的一部分，它使兩個人的互相聯繫可以在任何時間和任何地點實現。一項新的研究發現，這個「聯絡使者」已被青少年濫用並影響了他們的睡眠時間。



就寢時間過後使用手機在青少年中十分流行，而這種濫用與一年後疲勞狀態的增加有關。來自比利時魯汶大學魯汶大眾傳播研究學院的研究人員發起的這項研究調查了1656名高中學生，其中年齡最小的一組平均年齡13.7歲，年齡最大的一組平均年齡16.9歲。



研究結果表明，在就寢時間，每週使用手機大約一次的，非常疲勞的幾率增加3.3%，而每週使用手機的次數大於1次的，非常疲勞的幾率為5.1倍。35%以上受檢者的非常疲勞狀態是因使用手機引起。剛剛熄燈的時候使用手機的，非常疲勞的幾率增加2.2%；午夜到凌晨3點時使用手機的，非常疲勞的幾率為3.9倍以上；而夜晚任何時間都使用手機的，這個幾率則高於3.3倍。



研究人員認為，父母親都會憂心孩子看電視、聽音樂或者網上衝浪花費時間的危害，但手機作為一個在日常情況下十分常用的聯繫工具，它的危害則常常被忽略。




別讓電腦電視進入臥室

美國睡眠醫學會提供了以下的處理意見：
●不讓電腦和電視進入你的臥室，不要熬夜使用手機打電話和發短信或者網上衝浪以免影響你的睡眠時間。
●養成按時睡眠的習慣。
●給臥室創造一個放鬆的環境，使你的臥室安靜、黑暗以及稍微有點冷。
●每天一覺睡到早。
●睡覺之前避免吃含咖啡因的食物或飲料，含興奮劑成分的藥物。
●不要整晚熬夜為考試而「抱佛腳」或者做作業等，如果課後活動花費時間過長，考慮減少這些活動。
●不要餓著去睡覺，也不要在上床前飽餐一頓。
●不要在6個小時的睡眠時間裡做任何作業。